長崎巡礼

くびれを作るトレーニングはとっても簡単な方法でドローインと言われるエクササイズを使います。
最近テレビなどで取り上げられ、名前を聞くことも多くなりました。

このドローインはお腹を30秒くらい、へこませる状態をキープするだけ。
いつでも、どこでも、手軽に腹横筋を鍛えることができます。
へこませたり、ふくらませたりを繰り返すのもこうかがあります。

ドローインのポイントは、お腹をへこませるときに下腹に力を入れるのではなくおへその上を意識してへこませること。
腹横筋は、肋骨の下から骨盤まで広い範囲を覆う筋肉です。
へその上を意識してへこませることで、お腹全体をへこませることが出来るようになります。